「使用材料」　
　　ボイルした、イカ、エビ、タコ、ム−ル貝、水ホタテ貝柱
　　ワカメ、ツナ、サニ−レタス・レタス、トマト等
　　「作り方」　
　　たっぷりのお湯で、塩ゆでしたイカ、エビ、タコ、ム−ル貝、
　　水ホタテ貝柱をサニ−レタス・レタスの上にツナ・
　　ワカメと一緒に豪華に盛りつけてください。
　　「ワンポイントアドバイス」　
　　生野菜は十分に水切りすることが大切です。
　　おすすめドレッシング　生オニオンドレッシング

　　「使用材料」　
　　キウィフル−ツ・トマト・セロリ・サニ−レタス
　　マリネしたパプリカ・ボイルしたシ−フ−ド

　　「ワンポイントアドバイス」　
　　有り合わせで冷蔵庫にあるものを使って作ろう！
　　おすすめドレッシング　生オニオンドレッシング

　　「使用材料」　
　　豚ロ−スのスライス（しゃぶしゃぶ用）・アスパラガス
　　ロッコリ−・レタス・トマト等

　　「ワンポイントアドバイス」　
　　たっぷりのお湯で塩ゆでした野菜は体に
　　やさしい消化のよいサラダです。
　　おすすめドレッシング　超ごま風味・深煎りごまドレッシング

　　「使用材料」　
　　大根のスライス・千切り・大根おろし
　　貝割れ大根・青しそ・かつお糸削り・セロリの千切り

　　「ワンポイントアドバイス」　
　　大根はあまり辛いものは避け・容器・材料とも冷蔵庫で
　　冷やしておきましょう
　　おすすめドレッシング　ノンオイル青しそ・柚搾り

　　醤油風味の「ゴマふりかけ」　　百年の味　　あったかご飯に最適です。

　　「いりこ入り　うどんだし」
　　お湯でうすめるだけで　　簡単にいりこ入りの　　さぬきうどんだしができます。